習慣化・生産性– Habits & Productivity –

Hey Bro。叶えたい目標や願望があるなら、その実現に役立つ情報や機会に気づくことが大切だ。同じ毎日を過ごしていても、何を目指し、何に意識を向けているかで、目に留まるものは変わってくる。 欲しい車を決めた途端、街で同じ車ばかり見かける。仕事で...

Hey Bro。「叶えたい夢や目標はある。でも、なかなか現実が追いついてこない」。そんな感覚はないだろうか。 理想の自分は頭のどこかにあるのに、いざ行動すると迷ったり、大事な場面で思うように力を出せなかったりする。 そこで使えるのが、ビジュアライ...

Hey Bro。仕事や勉強を進めたいのに、気づけばスマホを触っている。少し休むつもりが、SNSを見たまま時間が過ぎる。やる気はあるのに集中が続かないと、もどかしくなるものだ。 そこで使えるのが、作業と休憩を短く区切るポモドーロテクニック。基本は25分...

Hey Bro。「変わりたい」と思って、前向きな言葉を口にしたり、理想をノートに書いたりしたことはないだろうか。 それでも数日後には、「どうせ無理だ」といつもの自分に戻っている。問題は、言葉に力がないことではない。言葉を変えたあとに、行動まで変...

Hey Bro。「今度こそ変わる」と決めたのに、気づけば昨日と同じ生活に戻っている。そんなことはないだろうか。 新しいことを始めても、三日で元通り。体も心も、なぜか「いつも通り」に引き戻されていく。それは、Broの意志が弱いからじゃない。 人間の体...

Hey Bro。「変わりたい」と思っているのに、気づけば昨日と同じ生活に戻っている。そんなことはないだろうか。 新しいことに挑戦したい。でも少し怖い。今の環境に物足りなさはある。でも、大きく変えるほどの自信はない。 それは不自然なことじゃない。慣...

Hey Bro。ジャーナリングを始めたい。でも、何を書けばいいのか分からない。 ノートは買った。けれど続かない。種類が多くて選べない。朝と夜、どちらに書けばいいかも迷う。そんな時に必要なのは、知識を増やすことじゃない。今の自分に合う「型」を1つ選...

Hey Bro。考えているのに答えが出ず、同じ悩みが頭を巡る。仕事のこと、将来のこと、本当はどうしたいのか。整理したい気持ちはあっても、何から手をつければいいか分からないこともある。 そんなときに使えるのが、思考や感情を言葉にして書き出すジャー...

Hey Bro。ハビットスタッキングは知っている。それでも、自分の生活に落とし込めていない。そんなBroは、ここから実践に移そう。 本で読んだだけで終わる。試しても3日で止まる。どの習慣をトリガーにすればいいか迷う。原因は意志力ではなく、使える「型...

Hey Bro。筋トレや読書を習慣にしたいのに、忙しくなると忘れてしまう。始めたときはやる気があるのに続かない。そんなときは、行動を始めるきっかけから見直そう。 そこで役立つのが、すでにある習慣に小さな行動をつなげるハビットスタッキングだ。歯を...