男磨きラボ｜稼ぐ・鍛える・整える

Hey Bro。叶えたい目標や願望があるなら、その実現に役立つ情報や機会に気づくことが大切だ。同じ毎日を過ごしていても、何を目指し、何に意識を向けているかで、目に留まるものは変わってくる。 欲しい車を決めた途端、街で同じ車ばかり見かける。仕事で...

Hey Bro。仕事が終わると、勉強や筋トレに向かう余力がない。資料を読んでも頭に入らず、コーヒーを飲んで何とか乗り切る。そんな毎日が続くと、「もう年齢のせいなのか」と感じることもあるはずだ。 身体と脳のコンディションを考えるうえで、知っておき...

Hey Bro。逞しい身体を目指すなら、胸や腕だけでなく、背中や下半身も鍛えておきたい。厚みのある背中、引き締まったお尻、力強い太もも。身体の後ろ側を鍛えることで、全身のバランスが整い、後ろ姿にも逞しさが生まれる。 そこで注目したいのが、デッド...

Hey Bro。逞しい身体をつくるなら、上半身だけでは完成しない。パンツが似合う脚。力強いお尻。上半身に負けない下半身があることで、身体全体のバランスも大きく変わる。 そこで注目したいのが、スクワットだ。太ももとお尻を中心に下半身を鍛えられる、...

Hey Bro。逞しい上半身をつくるなら、胸板の厚みは外せない。肩から胸にかけて厚みのある上半身は、それだけで身体の印象を大きく変える。 そこで注目したいのが、ベンチプレスだ。大胸筋を中心に、肩や腕までまとめて鍛えられる、筋トレの王道種目のひと...

Hey Bro。ジムに通い始めたものの、空いているマシンを何となく使い、疲れたら帰る。頑張っているはずなのに、何を伸ばしているのか分からず、身体の変化も実感できない。そんな状態になっていないだろうか。 筋トレで大切なのは、種目を増やすことではな...

Hey Bro。「叶えたい夢や目標はある。でも、なかなか現実が追いついてこない」。そんな感覚はないだろうか。 理想の自分は頭のどこかにあるのに、いざ行動すると迷ったり、大事な場面で思うように力を出せなかったりする。 そこで使えるのが、ビジュアライ...

Hey Bro。仕事や勉強を進めたいのに、気づけばスマホを触っている。少し休むつもりが、SNSを見たまま時間が過ぎる。やる気はあるのに集中が続かないと、もどかしくなるものだ。 そこで使えるのが、作業と休憩を短く区切るポモドーロテクニック。基本は25分...

Hey Bro。「変わりたい」と思って、前向きな言葉を口にしたり、理想をノートに書いたりしたことはないだろうか。 それでも数日後には、「どうせ無理だ」といつもの自分に戻っている。問題は、言葉に力がないことではない。言葉を変えたあとに、行動まで変...

Hey Bro。「今度こそ変わる」と決めたのに、気づけば昨日と同じ生活に戻っている。そんなことはないだろうか。 新しいことを始めても、三日で元通り。体も心も、なぜか「いつも通り」に引き戻されていく。それは、Broの意志が弱いからじゃない。 人間の体...